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Poco a poco vamos recuperando la normalidad post Covid-19 y con ella los esperados viajes. Ya sea que elijas coche, tren, avión… es habitual que el hambre haga acto de presencia en algún momento del trayecto, bien porque nuestro cuerpo necesita combustible o simplemente por esa necesidad de picar algo para estar entretenidos, los que tenéis niños lo entenderéis seguro 😉

Lo habitual en los viajes es abusar de los snacks ultraprocesados que es lo que encontramos con más facilidad en gasolineras, aeropuertos y máquinas de vending. Patatas fritas, refrescos, café, galletas, bollería industrial… nada recomendables por muchísimas razones:

• Son solo calorías vacías: no te aportan absolutamente ningún nutriente en un momento en el que, especialmente si conduces, te vendrían fenomenal.
• Procesados poco saludables: son alimentos repletos de conservantes, azúcares y grasas malas. Lee este post sobre las etiquetas de los snacks más populares del mercado y alucina 🙁  
• Roban energía: no solo es que no te den energía, sino que te la quitan. Una de las razones es que tienen elevadísimas cantidades de sal, que hacen que el organismo se deshidrate y como consecuencia aparezca la fatiga y el cansancio. ¿Quieres saber más?
• Son pesados: los típicos snacks son difíciles de digerir y después de tomarlos dejan una sensación de incomodidad, sopor y somnolencia. De hecho, muchos estudios relacionan su consumo con la depresión. 
• No sacian: Al ser alimentos bajos en proteínas y fibra, no provocan saciedad y favorecer el acto de seguir comiendo sin control.
• Precio elevado: la mayoría de las veces encontramos como los mismos snacks llegan a triplicar su valor en un aeropuerto.

Snacks sanos para llevar de viaje

Para evitar caer en la tentación te recomiendo que lleves tus propios snacks sanos de viaje. Es importante que sean fáciles de llevar y que aguanten sin refrigeración algunas horas.

Te cuento cuáles no van a faltar en mi maleta estos próximos meses:

“Para mí estar de vacaciones no quiere decir dejar de cuidarme, quiere decir seguir eligiendo lo mejor para mi y los míos”

• Beef Jerky: creo que no se me ocurre una forma más cómoda de tomar una ración de proteína. Estas bolsas de carne de vacuno secada y marinada son perfectas por su aporte de energía, su poder saciante y su capacidad para reforzar el sistema inmune. Pruébalas y entenderás por qué llevo años llevándome este snack a todos mis viajes.
• Cheesy Snacks: una alternativa sana a los aperitivos crujientes de toda la vida. 100% queso gouda, una variedad que me encanta porque al no contener hidratos de carbono, se adapta perfectamente a mi dieta paleo. 
• Barrita de frutos secos: La combinación ideal de frutos secos, semillas, fruta deshidratada, cacao, quinoa… Un snack sano lleno de nutrientes, antioxidantes y vitaminas para picar en cualquier momento. Una de mis preferidas es la Barrita Crunchy porque, al contrario de la mayoría del mercado, éstas no tienen azúcar.
• Chocolicius: Las tabletas de chocolate siempre son mi opción cuando tengo antojo de algo dulce. El cacao es un alimento ideal cuando viajamos: aporta energía, baja la ansiedad, te pone de buen humor… Y además está buenísimo.

• Cacao & Nuts: la mejor manera de disfrutar de los tradicionales cacahuetes recubiertos de chocolate pero sin remordimientos. Este snack sano contiene cacahuete y cacao natural, nada más. Sin azúcares, sin edulcorantes, sin colorantes, sin almidones…
• Granola: se lleva muy bien de viaje y se conserva perfectamente. Yo suelo llevarla en un frasco de cristal y cuando tengo hambre la añado a un yogur.
• Batido verde energizante: me encanta viajar con este tipo de smoothies porque se toman fácilmente y me aseguro de tomar una ración considerable de fruta y verdura. En verano lo que hago es llevarlos congelados, ¡irresistiblemente refrescantes! 
• Galletas caseras: Otra opción si tienes tiempo es que el día antes prepares un snack casero. ¿A quién no le gustan las galletas? Pues estas Cookies de Crema de Frutos Secos son totalmente saludables, nada que ver con las del supermercado, todas repletas de azúcar, aceites vegetales, sal y aditivos.

No olvides hidratarte

Beber agua suficiente es necesario todos los días, pero con más razón los días que estamos de viaje ya que la deshidratación puede incrementar la posibilidad de sufrir mareos, cansancio, dolor de cabeza, somnolencia, debilidad…

Crema de cacahuete, snack de viaje anti mareo

Hay muchas personas que tienen que enfrentarse a esas incómodas sensaciones propias de los mareos al viajar: nauseas, vómitos, molestias… Si es tu caso, los frutos secos son una de las opciones más recomendadas ya que al tener una elevadísima cantidad de nutrientes y además una densidad energética alta, se asientan con facilidad en el estómago y ayudan a calmar las molestias.

Puedes tomar un puñado de tus frutos secos preferidos o elegir el formato crema para untarla en un sandwich o añadir una cucharada sobre tu fruta preferida.