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Según los últimos datos, cerca de un 20% de la población española padece estreñimiento (más que la media europea), pero ¡cuidado! porque muchas veces pensamos que tenemos un problema cuando estamos dentro de los parámetros normales.
¿Qué se considera estreñimiento?
Los ritmos intestinales son muy diferentes en función de las personas (su genética, su dieta, su ritmo de vida…) y hay gente que va al baño todos los días, incluso varias veces en un mismo día, pero no es necesario.
Estreñimiento es cuando se va menos de 3 veces a la semana al baño. Lo normal sería ir desde 3 veces al día a 3 veces por semana.
El estreñimiento es una patología que además tiene otras características:
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Dificultad a la hora de evacuar.
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Dolor a la hora de expulsar las heces.
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Heces duras y secas.
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Sensación de que no se ha expulsado todo lo necesario.
Estreñimiento puntual o crónico
El estreñimiento es algo que todo el mundo padece alguna vez, sobre todo es común cuando se viaja. En esos momentos se altera la dieta y los hábitos y costumbres y mucha gente tiene dificultades para ir al baño. Pueden darse problemas puntuales con la toma de algún medicamento, cambios en la alimentación, periodos de sedentarismo, durante el embarazo…
El problema es cuando esto se alarga en el tiempo y se convierte en algo crónico. Esto sería cuando dura más de 3 meses.
¿A quién afecta más?
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A mujeres (afecta un 1,5 veces más que a los hombres), en concreto, a las embarazadas.
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Personas mayores. El problema incrementa con la edad, pero a partir de los 60 años, la cifra sube mucho.
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Sedentarios. Las personas que no hacen ejercicio tienen más probabilidades de sufrirlo.
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Problemas intestinales: parece que hay enfermedades como el síndrome de colon irritable, la dispepsia o el reflujo gastroesofágico que están muy relacionadas con el estreñimiento.
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Consumidores de laxantes: muchos son los que toman estos medicamentos para tratar precisamente ese estreñimiento pero lo cierto es que poco o nada resuelven, sino todo lo contrario. Los laxantes alteran la microbiota y desequilibran el movimiento natural de los intestinos.
- Personas con una dieta baja en fibra y en agua: veremos en los siguientes post de este mes la importancia de algunos alimentos a la hora de evitar el estreñimiento. Pero quiero darte un adelanto: algo tan sencillo como consumir una ración de avena a diario puede mejorar mucho este incómodo problema. Pincha en el banner y llévate la Avena en Polvo más deliciosa del mundo 😉