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¿Hacemos un ritual depurativo para desinflamar el hígado?

Tiempo de lectura estimado: 2 minuto(s)

El otoño es un momento muy bueno para hacer nuevos propósitos, cambiar hábitos y también para hacer rituales de limpieza tipo detox. El motivo es que es una época de transición para la llegada del frío, el viento, la falta de luz

Con este ritual antiinflamatorio el cuerpo se resetea, suelta todas las toxinas que puedan debilitar la salud  y se hace fuerte de cara a ese cambio.

Hígado

Poner el foco en la depuración del hígado es muy interesante ya que el hígado es un órgano esencial en la limpieza del organismo: filtra la sangre y almacena las sustancias tóxicas que entran a través del aparato digestivo, la piel, la respiración…

¿Sabías que el hígado forma parte de más de 500 funciones vitales del cuerpo?

Cuando el hígado se sobrecarga debido a un consumo excesivo de toxinas o estrés, el organismo se desequilibra, se inflama y la persona queda muy expuesta a todo tipo de enfermedades.

El hígado también es el órgano encargado de producir bilis, esa sustancia con la que se descomponen y asimilan las grasas y las proteínas. Por lo tanto, si falla el hígado el organismo no puede digerir los alimentos que tomamos.   

Además, es en el hígado dónde se producen las enzimas encaradas de la mayoría de funciones del cuerpo, como corazón, cerebro, riñones… Todo parece depender de este órgano.

¿Qué daña el hígado?

  • Alcohol
  • Medicamentos
  • Azúcar refinado y fructosa
  • Edulcorantes
  • Pesticidas
  • Alimentos procesados
  • Alimentos fritos
  • Transgénicos
  • Colorantes, saborizantes, conservantes alimentarios

Cuando se abusa del consumo de las sustancias anteriores, el hígado se debilita y se daña, lo que hace que no pueda optimizar sus funciones de eliminación de residuos y bacterias. Esto deriva en un debilitamiento del sistema inmune, es como si nos intoxicáramos.

En casos de daño extremo, llega la hepatitis (inflamación extrema del hígado) o la cirrosis e incluso el hígado puede dejar de trabajar.

El hígado es el órgano sólido más grande del cuerpo humano, con un peso cercano a los 1.500 gramos en un hombre adulto

Si quieres haz la prueba: elimina durante 10 días los alimentos que te acabo de mencionar y observa que ocurre.

Beneficios de depurar el hígado

  • Desinflamación: muy visible en el rostro, abdomen, piernas y brazos. Es posible notar una reducción de volumen importante.
  • Menos retención de líquidos: al ayudar a la expulsión de toxinas acumuladas, nos deshinchamos.
  • Mejora la digestión.
  • Estabiliza los niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y la presión sanguínea.
  • El hígado mejora sus funciones: optimizando sus funciones de eliminación de residuos.
  • Se reduce la celulitis: asociada a la inflamación y a la retención de líquidos.
  • Peso adecuado: como consecuencia, muchas personas bajan de peso porque la grasa que se acumulaba para protegernos de las toxinas acumuladas se elimina también.
  • Mejora del sueño.
  • Mejora la salud de la piel y el cabello.
  • Incremento de la energía y vitalidad.

Propuestas de depuración:

  • Ayuno nocturno: Deja descansar a tu estómago de 12 horas por las noches. Esto hace que las células se regeneren. La inflamación disminuye cuando ayunamos ya que durante las horas en las que no se ingiere comida, el cuerpo segrega beta-hidroxibutirato, cuerpo cetónico que bloquea el proceso inflamatorio y reduce el estrés oxidativo celular. De hecho, hay muchos expertos que señalan a una sobrealimentación como causa de la inflamación de muchas personas.

Si quieres saber más sobre el ayuno y los tipos de ayuno, no te puedes perder esto.

  • Evitar los antibióticos: hacer descansos en la medida en la que sea posible.
  • Smoothies verdes: te recomiendo que tus batidos incluyan muchas hojas verdes y manzana, ya que esta fruta es una bomba de antioxidantes que neutralizan los radicales libres que se forman en la primera fase de desintoxicación. Además, es el alimento con mayor proporción de pectina, una fibra soluble que mejora el tránsito intestinal. Mira estas recetas de batidos.
  • Cúrcuma: es una especia hepatoprotectora. Te recomiendo la Leche Dorada y este post para saberlo todo sobre la cúrcuma.
  • Desayunar avena: la avena es un superalimento para tratar la inflamación. ¿Razones? Es muy digestiva, combate la retención de líquidos, sacia, posee fibra soluble que ayuda a equilibrar el colesterol, relaja el sistema nervioso y combate la ansiedad y el estrés y muchos estudios, como el elaborado recientemente por la Universidad de Turín, avalan sus importantes propiedades antiinflamatorias.
  • Comer despacio y masticando bien: eso va a asegurarnos que el alimento se descompone perfectamente antes de llegar al estómago, lo que implica una mejor digestión libre de gases, inflamación, ardores, pesadez… 
  • Cepillar la piel en seco: Además de aportar mucha energía al organismo, estimula el sistema linfático ayudando a eliminar toxinas y mantener el correcto funcionamiento del sistema inmune

 

Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

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