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Energizante, vitamínico y verde: un trío de smoothies de verduras que están increíbles.
La mejor manera de tomar zumos es añadiéndole verduras porque así equilibramos la cantidad de azúcar que tienen las frutas que le colocamos. Lo ideal es colocar una porción de verdura por dos porciones de fruta y veréis que el sabor es estupendo y jamás notaréis que tiene un puñado de espinacas batido en la mezcla.
Hoy os presentamos tres combinaciones que podéis hacer fácilmente en casa para toda la familia. Incluso para vuestros niños. Lo mejor es que podéis prepararlos en porciones, congelarlos y tenerlos listos para una mañana o merienda rápida.
Smoothie verde
Ingredients
- 1 puñado espinacas crudas, previamente lavadas
- 1/2 limón, en zumo
- 1/2 plátano congelado, en trozos
- 1 taza piña en cubos
- agua de coco o agua
- 1 cda aceite de coco extra virgen
Instructions
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Coloca el plátano en trozos, las espinacas, la piña, el zumo de limón y el aceite de coco en el recipiente de la batidora.
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Añade 1/2 vaso de agua y comienza a batir. Añade más en caso de que sea necesario para batir bien todos los ingredientes y obtener la textura deseada.
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Por último, añade un poco de hielo si quieres y bébelo bien frío.
Smoothie energizante de zanahoria
Ingredients
- 1 zanahoria pelada, cortada en trozos pequeños
- 1/2 taza piña en cubos
- 1/2 taza mango en cubos
- zumo de una naranja
- agua, si es necesario para licuar
Instructions
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Coloca todos los ingredientes en la batidora, menos el agua.
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Añade el zumo de naranja y comienza a batir en alta velocidad. Si es necesario, incorpora más líquido durante el proceso.
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Añade hielo y bate hasta que esté bien incorporado.
Smoothie vitamínico de remolacha
Ingredients
- 1 remolacha pequeña, pelada y cortada en trozos pequeños
- 1 pomelo, en zumo
- 1 naranja, en zumo
- 1/2 manzana en cubos
- 1 vaso agua
- hielo
Instructions
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Colocar la remolacha y la manzana en cubos en la batidora.
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Exprimir el zumo de pomelo y de naranja y añadir a la batidora.
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Empezar a batir y añadir agua si lo necesitáis durante el proceso.
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Añade hielo si quieres y bébelo inmediatamente.
Comentarios
1 Comentariocrescent-consult.com
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