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¡El estrés, la enfermedad del siglo XXI!
Por si no lo sabías, el estrés, es una enfermedad que se ha convertido en tendencia en los últimos años, debido a numerosos factores. El trabajo bajo presión, el consumismo, la falta de hábitos saludables y el desconocimiento, entre otras muchas cosas.
Llevar un ritmo de vida ajetreado, querer todo para ayer y no sacar ni 10 minutos para comer relajados al día, hacen que nuestro cuerpo y mente sufran, y puedas, a la larga, tener repercusiones negativas sobre tu salud, aunque tu no te des cuenta.
Por eso hoy, quiero hablaros sobre una técnica, que llevo practicando durante años y me ha funcionado muy bien. El mindfulness eating.
Por si no lo habías escuchado nunca, el mindfulness eating es lo que se conoce como ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, y últimamente es tendencia.
Ser consciente de lo que comes, es más importante de lo que piensas. Te ayuda a estar más en contacto con tu cuerpo y tu mente, particularmente, con tus emociones, y por tanto, te sientes mucho mejor. Crear ese momento consciente en torno a la comida, activa tu sistema nervioso parasimpático, el cual se encarga de inducir un estado corporal de descanso tras el ejercicio o un esfuerzo en concreto. Haciendo esto, afrontarás mejor tu día, obtendrás más energía y liberarás el estrés acumulado.
¿En qué consiste la técnica mindfulness eating?
Básicamente es una técnica que te ayuda a darle a tu cuerpo todo lo que necesita, tanto física como psicológicamente obteniendo el máximo beneficio de los alimentos, evitando atracones y otros tipos de trastornos alimenticios.
¡Apunta!
- Cocina con cariño.
- Saborea los alimentos.
- Pon música que te guste y te haga sentir bien.
- Bebe más agua durante el día.
- Come sentado.
- Respeta tu salud y mima tu cuerpo.
- No te apresures.
- Céntrate. No hagas otras tareas al comer.
Por tanto, no pierdas más el tiempo, si me estás leyendo ahora y has llegado hasta aquí, es por algo. ¡Es el momento de creer en ti y ser consciente de que si quieres cambiar tu estilo de vida, puedes hacerlo, sólo es cuestión de comenzar!
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