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Si no habéis sufrido un resfriado otoñal, sois unos afortunados. A pesar de ello, os recomendamos que vayáis con cuidado. Los cambios de temperatura tan abruptos que estamos viviendo estos últimos años, pueden desembocar en un molesto resfriado. Además este malestar no puede ser más contagioso. Por tanto, os recomendamos que reforcéis vuestro sistema inmune durante el proceso de cambio de estación. ¿Cómo? Incluyendo vitaminas en vuestra dieta natural y saludable.
Cuidado con los suplementos multivitamínicos
Ahora bien, ¡cuidado con los suplementos multivitamínicos! Son una forma artificiosa de suplir las vitaminas que, lamentablemente, a través de nuestra alimentación no ingerimos.
Además, la ingesta descontrolada de este tipo de complementos industriales, puede disparar los niveles de vitaminas por encima de lo normal. Y un exceso de vitaminas es contraproducente para nuestro cuerpo. Por ejemplo, unos niveles elevados de vitamina A produce jaquecas y náuseas mientras que, un exceso de vitamina D provoca calambres, cálculos e, incluso, hipercalcemia.
Nuestra recomendación es que evitéis este tipo de suplementos e ingiráis las vitaminas de forma natural. Es decir, consumiéndolas a través de los alimentos que las contienen.
Fortaleced vuestro sistema inmune para prevenir el resfriado
Hay determinados alimentos que poseen una composición nutricional específica muy provechosa para fortalecer las defensas. Basta con procurar introducir más frecuentemente estos alimentos en la dieta saludable para prevenir esta enfermedad estacional. En caso de que estéis padeciendo en estos momentos los síntomas de catarro, consumid los alimentos que os proponemos a continuación para recuperaros lo más rápidamente posible. ¡Tomad nota!
Alimentos con vitamina A
¡Refuerza! Ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico, gracias a su gran poder antioxidante protege nuestras células. La podéis encontrar en vegetales como la zanahoria, calabaza, tomate, espárragos… También encontramos este nutriente en las proteínas como la caballa, mantequilla e hígado.
Alimentos con vitamina B
¡Fortalece! Son una buena ayuda para frenar el resfriado. Podemos encontrarlos en vegetales de hoja verde de la familia de las coles, repollo, brócoli, coliflor… Podéis añadir un plus a vuestras recetas con ajo y cebolla, que fortalecen y ayudarán a prevenir resfriado.
Alimentos con vitamina C
¡Alivia! Aunque no curen el resfriado harán que os sintáis mejor, ¡Fuera al malestar! Podemos encontrarlo en variedad de cítricos como la naranja, granada, mandarina, kiwi,limón, fresa y pomelos. Así como en verduras de hoja verde oscuro como el brócoli, coles, berros y pimiento verde.
H2O
¡Hidrátate! El agua es esencial para la hidratación, si lo preferís podéis hacer infusiones o smoothies creativos con frutas de temporada como el higo, aquí os dejamos una receta saludable para que os inspiréis.
Así que, antes de llenar vuestro hogar de pañuelos, apuntaos estos consejos alimenticios para prevenir y combatir ese resfriado.
Ya veréis que incluyendo estos alimentos en vuestras comidas otoñales, vuestro cuerpo no notará el cambio de estación.
Esquivad los síntomas del resfriado desde dentro en lugar de abusar de medicamentos cuando comenzáis a notar las señales del catarro.
Acompañad vuestra dieta rica en vitaminas con actividad física y una buena rutina de sueño para alcanzar un sistema inmune óptimo.
