Tiempo de lectura estimado: 2 minuto(s)

Las bajas temperaturas puede ser incómodas, pero a todo hay que verle el lado positivo y es una realidad que los beneficios del frío son numerosos, tanto para la piel como para el organismo en general, así que voy a aprovechar para contarte mis trucos para sacarle partido en mi día a día. 

Siguiendo el método de Wim Hof, “el hombre de hielo”, hace unos meses me lancé a incorporar las duchas de agua fría a mi rutina mañanera y ya se han convertido en un imprescindible para mí. El resultado es increíble, noto un chute de energía para todo el día y sin duda es un antidepresivo natural que voy a seguir practicando todo el año.  

Efectos de las duchas de agua fría:

• Ayuda a perder grasa mala: según un estudio publicado en la revista Cell Metabolism, parece que el frío hace que la grasa blanca, más conocida como la grasa mala se transforme en grasa parda o grasa buena, que es la que aporta la energía y calienta el cuerpo.
• Mejora la circulación sanguínea: al ducharnos con agua fría los vasos sanguíneos se contraen y de forma inmediata se vuelven a dilatar favoreciendo el retorno venoso y el buen funcionamiento del sistema circulatorio. Yo lo noto en que el cuerpo está más ligero, menos hinchado y pesado.
• Alivia el dolor: muchos deportistas, de hecho, usan estas duchas heladas para recuperar los músculos después de entrenar. El frío evita la inflamación y además combate la fatiga.
• Aumenta la resistencia al frío: en esta sociedad estamos acostumbrados a las comodidades, tenemos calefacción en casa, buenas ropas para abrigarnos… pero esto puede hacer que nuestro nivel de tolerancia a las condiciones adversas disminuya. Por ello, los expertos aseguran que exponerse al frío nos hace más resistentes a él.
• Mejora la expulsión de deshechos: el frío no solo mejora el sistema circulatorio, sino también el linfático, que es el encargado de eliminar toxinas, grasas y todos los deshechos del organismo.
• Incrementa la energía: la activación del organismo y de la piel a través del frío, nos pone en un estado de alerta y nos despierta más que dos cafés bien cargados.
• Mejora el estado de ánimo: el agua fría hace que se estimule la producción de noradrenalina en el cerebro, lo que genera una mejora del humor, aliviando estrés y la ansiedad. Otros estudios indican que también genera una disminución del nivel de cortisol.
• Mejora el sistema inmunitario: hay estudios que aseguran que una ducha diaria de agua fría hace que aparezcan menos catarros y enfermedades. 
• Piel y cabello más saludables: El agua fría hace que el cabello se vuelva más brillante y se caiga menos. La piel se tonifica y se evita mucho la sequedad que provoca el agua caliente.

¿Empezamos? Algunas formas sencillas de obtener los beneficios del frío en tu organismo: 

• Si quieres incluir como yo está maravillosa técnica para mantenerte joven y saludable, te recomiendo que empieces sometiéndote solo a 30 segundos de ducha fría.
• Empieza la ducha con agua tibia y poco a poco ve bajando la temperatura.
• Cada día, ve añadiendo más tiempo, y nunca superes los cinco minutos de duración.
• El momento ideal para estas duchas es por la mañana ya que su efecto energético, estimulante y muy activador.
• Cuando termines la ducha fría, sécate y abrígate bien.
• Cuando termines, regálate una bebida caliente, como la Leche Dorada, y un rato de descanso en el sofá.

Más tips:

• No te abrigues demasiado: pasar un poco de frío incrementa la resistencia al frío y fortalece el organismo.
• Ventila la casa: hazlo al menos una vez al día. Y trata de que el dormitorio no esté demasiado caliente, según muchos expertos mantenerlo entre 16 y 19 º ayuda a dormir mejor.
• Sal a pasear o a hacer deporte: las bajas temperaturas mejoran el rendimiento, y hacen que se quemen más calorías.
• Usa cremas de efecto frío: son perfectas para mejorar la circulación sanguínea, aliviar la hinchazón y la pesadez de las piernas.
• Pasa un hielo por los párpados: un método sencillo y barato para desinflamar. En unos días notarás como las bolsas y las ojeras desaparecen.