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Por fin llega el fin de semana y con él la oportunidad de relajarnos con total plenitud de los ajetreos de la semana y a veces también viene con la necesidad de complacer los antojos. Tomar las riendas de nuestra salud no se trata de contar calorías o hacer dietas restrictivas, sino más bien de hacer cambios exitosos y a largo plazo.

Siguiendo un estilo de vida natural, momentos como el fin de semana, las vacaciones o las ocasiones especiales pueden ser momentos difíciles de afrontar si no estamos preparados. Por eso, he decidido escribir este artículo con algunos pasos para controlar nuestros antojos ultraprocesados. Estos consejos están especialmente dirigidos a aquellas personas que a penas están empezando este estilo de vida y necesitan un empujón extra para seguir adelante.

• Sé constante

El sábado y/o el domingo son días tan comunes como lunes o miércoles y no tienen porqué significar que comerás porquería azucarada durante tus momentos de descanso. Si se te antoja algo demasiado fuerte, no te reprimas y busca la alternativa más natural a eso que quieres comer. Por ejemplo: si te apetece algo dulce, prueba con trufas de chocolate saludables o con un smoothie de plátano y cacao que seguro te dejarán satisfecho.

• Mantente activo

Sal a caminar, pasar la tarde bajo el sol, jugar con tus hijos en el parque o ir a correr por la tarde. La actividad física en el estilo natural es vital para una armonía entre nuestra alimentación, mente y cuerpo.

• Planea con antelación

Si sabes que vas a pasar todo el día fuera y te dará hambre, ve preparado con snacks saludables que te ayuden a saciar el apetito, como unas chips de kale que se hacen en 5 minutos. De igual manera si vas a comer fuera de casa, investiga sitios en donde puedas comer lo más saludable posible.

• Si te quedas en casa cocina en familia y evita pedir a domicilio

Preparar recetas fáciles como Calabacines rellenos de carne picada, tacos o hamburguesa con chips de plátano son 3 recetas que toda la familia puede disfrutar.

• Desayunar al mejor estilo natural

Te ayudará a mantener tu apetito en línea durante el día y como es rico en proteínas estarás satisfecho por más tiempo. Un bondomelett de verduras al horno o aguacate con huevo al horno son dos opciones ricas en proteína, grasas buenas, vitaminas y minerales.

• Hidrátate

A veces, la sed puede sentirse como hambre y darnos antojos. Bebe agua o agua con limón si no te apetece demasiado el sabor del agua sola.

• Come antes de salir de casa

Si tienes una fiesta de cumpleaños con tus hijos, un evento entre amigos o un día paseando por la ciudad, asegúrate de nutrir tu cuerpo bien antes de salir y prepara meriendas que te ayuden a aguantar hasta la próxima comida.

• Usa tu imaginación

Para cualquiera que haya escogido la forma de vida natural es muy fácil caer en una rutina y aburrirse comiendo siempre las mismas comidas. Pero está en ti la creatividad para darle un giro fresco a tu alimentación y probar cosas nuevas que disminuyan la tentación por alimentos perjudiciales para tu salud.