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4 semanas, 4 rutinas saludables

Tiempo de lectura estimado: 1 minuto(s)

Este mes de febrero te proponemos un reto: Que vayas incorporando un hábito saludable a la semana.

Así, poco a poco, será más fácil irlo integrando en tu día a día. Y es que hay que ser realista, tratar de cambiar de golpe toda nuestra rutina no suele funcionar. Siempre es más eficaz ir introduciendo pequeños cambios en nuestra vida a la vez que nos vamos dando cuenta cómo esas pequeñas cosas pueden afectar a nuestro bienestar general.

El poder de la rutina

Lo sé, las rutinas, los hábitos, los rituales… pueden asociarse rápidamente a aburrimiento, pero no tiene por qué ser así. Tener una vida ordenada, con algunos ritos diarios es muy útil para muchísimas cosas:

  • Aportan orden y estabilidad a la vida
  • Implican un cambio, un aprendizaje
  • Ayudan ser más eficientes
  • Reducen la ansiedad y el estrés
  • Incrementan la autoestima

Qué es un hábito

La forma en la que vivimos es clave para determinar el estado de nuestra salud y calidad de vida. Y si lo piensas es un factor que sí podemos controlar, no podemos controlar el clima, ni muchas cosas que ocurren en el día a día, pero sí podemos controlar lo que comemos, a qué hora nos costamos, si hacemos deporte…

Si eliges bien tus hábitos podrás gozar de buena salud, un sistema inmune fuerte, una gran vitalidad…

A través de repetir una y otra vez un comportamiento, lo afianzamos en nosotros mismos a través de conexiones neuronales. Para que una rutina se convierta en un hábito ha de ser mantenida en el tiempo.

Empezamos mañana

Te espero mañana con el primer reto: Masticar correctamente.

Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

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