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Este mes de febrero te proponemos un reto: Que vayas incorporando un hábito saludable a la semana.
Así, poco a poco, será más fácil irlo integrando en tu día a día. Y es que hay que ser realista, tratar de cambiar de golpe toda nuestra rutina no suele funcionar. Siempre es más eficaz ir introduciendo pequeños cambios en nuestra vida a la vez que nos vamos dando cuenta cómo esas pequeñas cosas pueden afectar a nuestro bienestar general.
El poder de la rutina
Lo sé, las rutinas, los hábitos, los rituales… pueden asociarse rápidamente a aburrimiento, pero no tiene por qué ser así. Tener una vida ordenada, con algunos ritos diarios es muy útil para muchísimas cosas:
- Aportan orden y estabilidad a la vida
- Implican un cambio, un aprendizaje
- Ayudan ser más eficientes
- Reducen la ansiedad y el estrés
- Incrementan la autoestima
Qué es un hábito
La forma en la que vivimos es clave para determinar el estado de nuestra salud y calidad de vida. Y si lo piensas es un factor que sí podemos controlar, no podemos controlar el clima, ni muchas cosas que ocurren en el día a día, pero sí podemos controlar lo que comemos, a qué hora nos costamos, si hacemos deporte…
Si eliges bien tus hábitos podrás gozar de buena salud, un sistema inmune fuerte, una gran vitalidad…
A través de repetir una y otra vez un comportamiento, lo afianzamos en nosotros mismos a través de conexiones neuronales. Para que una rutina se convierta en un hábito ha de ser mantenida en el tiempo.
Empezamos mañana
Te espero mañana con el primer reto: Masticar correctamente.
